دھوکہ کھانے کے بعد دوبارہ اعتبار کیسے کریں؟

اے آپ، یقین دے دیں، آپ کی محسوسیاں بہت صاف ہیں۔ آپ نے بہت دکھ بhibی ہے، اور یہ محسوس کرنا کہ کوئی سچا ہے، یہ بہت مشکل ہوتا ہے۔

آپ کی محسوسیاں سمجھیں

ذہن میں یہ سوچنا آتا ہے کہ "سب نے دل توڑا، اب کوئی سچا نہیں ہو سکتا"۔ یہ ایک بہت اصلی محسوس ہے، جسے منانے کا حق ہے۔ آپ نے بہت دکھ بhibی ہے، اور یہ عام ہے کہ ساتھ ہی یہ بھی آتا ہے کہ "کیا کوئی سچا ہو سکتا ہے؟"۔ یہ ظلم اور غلطی کا احساس ہے، جو آپ کے دل میں بسن گیا ہے۔ خود کو [یقین دے دیں کہ یہ محسوس کرنا آپ کا حق ہے](depression.pk/questions/sadness)۔ آپ نے بہت کچھ بhibی، اور یہ محسوس کرنا کہ کوئی سچا ہو سکتا ہے، یہ ایک بڑا چیلنج ہے۔ لیکن آپ نہیں اکیلے ہیں، بہت سے لوگ آپ کے ساتھ ہیں جو اسی چیلنج کا سامنا کر رہے ہیں۔

نئے Relationship کیسے بنائیں

• کچھ چھوٹے قریبی رشتے بنائیں۔ بڑے رشتے بنانے سے پہلے، چھوٹے رشتے بنائیں۔ ایک دو لوگ ڈھونڈیں جو آپ کے قریب ہیں، اور ان کے ساتھ کچھ وقت گزاریں۔ یہ ہو سکتا ہے ایک دوست، ایک رشتے دار، یا کوئی اور، جسے آپ پسند کریں۔
• اپنی حدیں قائم رکھیں۔ جب کوئی آپ کے ساتھ رشتہ بنانا چاہے، تو آپ کی حدیں قائم رکھیں۔ آپ کو یہ یقین ہو کہ آپ کی حدیں محفوظ ہیں، اور کوئی آپ کو دکھا نہیں سکتا۔

خود کی دیکھ بھال

• اپنے لیے وقت نکالیں۔ آپ کے لیے وقت نکالیں، جو آپ کو خوش رکھتا ہو۔ یہ ہو سکتا ہے کوئی شوق، کوئی کھیل، یا کوئی اور چیز۔ یہ آپ کو خوش رکھے گا، اور آپ کو یقین دے گا کہ آپ کے لیے بھی وقت ہے۔
• اپنی محسوسیاں لکھیں۔ جب آپ کو محسوس ہو کہ کوئی آپ کے ساتھ سچا ہے، تو اسے لکھ لیں۔ یہ آپ کو یقین دے گا کہ آپ کے ہاں بھی سچے لوگ ہیں۔

اے آپ، یہ صاف ہے کہ آپ نے بہت کچھ بhibی ہے، لیکن آپ نہیں اکیلے ہیں۔ آپ کے ساتھ بہت سے لوگ ہیں جو اسی چیلنج کا سامنا کر رہے ہیں۔ آپ اپنی محسوسیاں سمجھیں، نئے رشتے بنائیں، اور اپنے لیے وقت نکالیں۔ یہ آپ کو یقین دے گا کہ آپ کے لیے بھی سچے لوگ ہیں۔