لوگوں کے سامنے کام کرنے کی گھبراہٹ: وجوہات اور مفت علاج
کیا آپ کو بھی لوگوں کے سامنے کام کرتے وقت بے چینی اور گھبراہٹ ہوتی ہے؟ یہ ایک عام مسئلہ ہے جس کا مفت علاج ممکن ہے۔
Message السلام علیکم ڈاکٹر صاحب۔ مجھے بچپن سے لوگوں کے سامنے کام کرتے وقت بہت گھبراہٹ ہوتی ہے۔ میرا دل تیز دھڑکتا ہے اور پاؤں کمزور ہو جاتے ہیں۔ اس وجہ سے میں لوگوں کے سامنے کام نہیں کر پاتا اور بہت پریشان ہوں۔ میرے پاس فیس دینے کے پیسے نہیں ہیں۔ براہِ کرم مجھے مفت رہنمائی دیں اور بتائیں کہ اس کا علاج کیسے ہو سکتا ہے۔
والیکم السلام
Aap جو بیان کر رہے ہیں, وہ Social Anxiety کا اندازہ دیتا ہے اور یہ بہت عام بات ہے. Yeh sach mein mushkil hai, lekin iski madad hona mumkin hai, bina fee ke.
Aapki halat ko samajhne ke liye yeh sab cheezen important hain:
What happens to you
Aap jo keh rahe hain, yeh dar hai ke logon ke samne aapki performance dekh rahe hain. Isse aapko lagta hai ke aap fail ho rahe ho, aur isi tarah se dil ki dhadkan tezi se hona, paon kamzor hona, yeh sab symptoms hain.
Kya aap kar saktay hain
- Apni breathing ko control karein. Agar aapko ghbrat hui hai, to gahra saans lo, aur thora wait karein. Isse apni halat ko control karne mein madad milegi.
- Chhoti chhoti cheezen karna shuru karein. Agar aapko logon ke samne bolne mein mushkil hai, to apni family ya close friends ke sath practice karein. Abru se abru milana shuru karein.
- Apne aap ko positive thoughts dein. Agar aapko lagta hai ke aap fail ho rahe ho, to yaad rakhein ke har koi perfect nahi hota.
Madad kaise milaygi
Aap jo samajh rahe hain, yeh therapy se bhi help mil sakti hai. Depression.pk ke volunteer psychologists ke paas aap free session le saktay hain. Humara community bhi aapki madad kar sakta hai, jahan aap apne experiences share kar saktay hain aur logon se learn kar saktay hain.
Dua karein, inshallah aapko apni zindagi main khushhali milegi.
Names and cities shown here are examples. Every question is published anonymously — we never ask for, store or show the name, city or contact details of the person who wrote it.
You don't have to work this out from an article. We're free, private, and here right now — in English, Urdu or Roman Urdu. No signup, no waiting, no judgement.
More on Anxiety & panic
Other questions people asked about the same thing, answered the same way.
Book with our professionals
Private one-to-one sessions with qualified psychologists and psychiatrists. We charge you nothing — the fee is the professional's own.
Aroosha Hashmi
Counselling Psychologist · Islamabad · online
Rs 5,000 / 45 min
Ayesha kanwal
Counselling Psychologist · Yazman · online
Rs 2,000 / 60 min
Nughza Zaheer
Psychiatrist · Lahore · online
Rs 5,500